Gesundheit aktiv erleben und Gestalten
Gesundheit ist, was man daraus macht. Jeder hat eine andere Einstellung dazu, fast jeder weiß, daß es wichtig ist, seine Gesundheit zu erhalten.
Die Lebenserwartung ist heute doppelt so hoch wie noch vor 100 Jahren. Der menschliche Körper wird dadurch natürlich auch über einen deutlich längeren Zeitraum mit all seinen Funktionen benötigt.
Bestimmte Bereiche können Sie gezielt und leicht unterstützen. Etwa durch Gymnastik.
Ein Beispiel: Beckenbodengymnastik
Der Beckenboden - seine zentrale Bedeutung
Im Zentrum unseres Körpers liegt der Beckenboden, eine Muskelschicht, deren große
Bedeutung den meisten Menschen erst dann bewusst wird, wenn sie erschlafft. Dann nämlich
treten Beschwerden auf, die in erheblichem Maße die Lebensqualität mindern. Sie
sind lästig, demütigend, manchmal auch schmerzhaft. Solche Beschwerden sind Blasen-
und Gebärmuttersenkung, mangelnde Kontrolle über Blase und Darm (Blasenschwäche,
Stuhlinkontinenz), immer wieder auftretende Blasenentzündungen, Rückenschmerzen,
abnehmende sexuelle Empfindungen.
Nehmen wir jedoch rechtzeitig den Kontakt zu unserem Beckenboden auf, können wir solchen
Problemen gegensteuern. Dies geschieht durch leicht erlernbare Wahrnehmungs- und sanfte Kräftigungsübungen,
durch eine bewusste Haltung und dem Einüben von körpergerechten Bewegungsabläufen.
Dazu sind nicht von vornherein spezielle Übungsstunden erforderlich. Beckenbodentraining
findet vielmehr im Alltag statt: beim Stehen, Sitzen, Gehen oder Treppensteigen oder abends
vor dem Einschlafen im Bett.
Durch diesen regelmäßigen Gebrauch lernen wir, die Muskeln willentlich anzuspannen.
Daraus entwickelt sich automatisch ein Gefühl für den Beckenboden. Seine Kraft und
seine Funktionsfähigkeit bleiben erhalten oder werden wieder aufgebaut. Dies verbessert
unsere Haltung, steigert unser Selbstwertgefühl und unsere sexuelle Sensibilität.
Es gibt viele verschiedene Arten dieser Gymnastik, wir beraten Sie gerne, welche die Richtige für Sie ist.
Gesprächskreis
Sind Sie auch bei einigen Themen unsicher? Man kann nicht alles schon einmal gehört haben, aber jeder hört mal was. Was liegt näher, als über Fragen der Gesundheit, Ernährung und Schwangerschaft im offenen Gespräch Erfahrungen auszutauschen?
Wir bieten Ihnen die Möglichkeit, sich für moderierte Gesprächskreise vormerken zu lassen. Wir werden Sie umgehend informieren, wenn der nächste Termin angesetzt wird.